Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] małżonka, nieco mniejszych, ale jednak troche za duzych gabarytów, gdzie tutaj wiarygodnosć jak przyszłam na studia to w zasadzie na każdych zajęciach pytali nas na wstępie: jaki sport uprawiasz? i prawie wszyscy mówili, że jak byli w gimnazjum to coś tam robili, a potem to już nic... matko, ja sobie tego nie wyobrażam, przecież praca na [...]
[...] doping jest dostpeny dla zarejestrownych osob tylko wiec jesli wczoraj dostal linka to wczoraj sie tu zarjestrowal jesli moderatorzy maja opcje podgladu konta i odrazu na jaki email zostalo zalozone proponuje poszukac odrazu pod tymi co podaje na stronie moge sie zalozyc ze sie pod nie zarejstrowal tutaj Zmieniony przez - biernas w dniu [...]
[...] klasa, słońce operowało dość mocno. Wrażenia? Mówią, że Rohacze to taka polska Orla Perć. Jak dla mnie to brak szacunku dla Orlej takie stwierdzenie. Może te Rohacze nie są jakieś wybitnie łatwe, ale porównywać je do trudności Orlej Perci to duuuuuża przesada. Co prawda teren jest dość mocno eksponowany, jednak bywałem w 20x gorszych/cięższych [...]
A co ten artykuł wnosi? Tam jest mowa o wpływu estriadolu na szkielet ;) i każdy to wie że sterydy u młodego człowieka = zahamowanie wzrostu właśnie przez wywalony estriadol ;) Trafił koleś do urologa z chvjowymi wynikami lh i fsh? To jak miał je lekarz inaczej ruszyć niż clomidem? A jak już tłumaczyłem wyższe estro na clomidzie jest normalna [...]
[...] jest ostra redukcja, ale wtedy warto się zabezpieczyć BCAA. Ale tak czy siak co do tej rozpiski się nie zgadzam - węgle rano/przed i po treningu muszą być - kwestia tylko jaki dzień wypada zmienia się ilość, nawet w DNT preferuję w jeden posiłek poza śniadaniem dorzuć pewną porcję węgli (tym bardziej że nawet przy zaniżonej dawce węgli ciężko [...]
[...] boli) Biceps: uginanie mlotkowo 2s 12/12 14,5kg (w drugiej serii ściągnąłem 1,25kg od hantla... niestety) Brzuch: spiecia 3s 20/20/20 + 10kg Czas trwania: 58 minut Ogólnie najgorszy trening jaki kiedykolwiek miałem :)) PS: Złym pomysłem było zaczynać z takich obciążeń na jakich skończyłem tydzień temu... w planie B już troszkę to zmniejszę.
[...] Uginanie sztanga łamaną stojąc 3x8 (na zmianę co trening) B - Dół Wspięcia na palce jednonóż 3x12 Martwy ciąg 4x10 Wchodzenie na stopień 4x8 (są różne z tego co widziałem jaki będzie najlepszy, naprzemienne?) Unoszenie kolan w zwisie na drążku 3x12 Dieta, wiadomo dopiero co kończyłem redukcje więc nie zarzucam się od razu na 3000 kcal tylko co [...]
[...] ale i tak jest więcej niż było poprzednio + dodałem jedną serię do siedzenia. -Brzucha nie chce mi się wypisywać %-) Ogólnie nie narzekam (teraz) ale w trakcie treningu jaki przed myślałem żeby to jakoś przełożyć. Wymiotować mi się chciało, jakiś zamulony się zrobiłem a wszystko przez jakąś dziwną pierś z kurczaka! Gdybym wiedział, że [...]
[...] fajnie(pow), ale zyebanie po całości 8/6/6/4/4 jestem pewny, że robię to źle a najgorsze jest to, że nie mogę tego ogarnąć. Wiosłowanie podchwytem- Ciężko już... ciekawe jaki będzie progres na next tydzień. Martwy ciąg- Okej. Wiosło półsztangą- Tak samo jak z wiosłem podchwytem. Szrugsy- Okej. Może coś zmienić w treningu? We wtorek już 4 [...]
Rozumiem tylko nie wiem po czym to wywnioskowałeś, ale ja zawsze brałem rady od użytkowników i nigdy nie napisałem, że moje jest lepsze, najlepsze. Twoje rady też wdrążam choćby cały trening barków zmieniony i nic nie mówię, jaki zmiana w plecach na całkowity opad.
no raczej nie przepuklina i serce ;p cos naciagnales,zerwales pewnie.. i jaki znow dyskonfort eh ;P jaki znow balon ???? nigdy nie cwiczyles wiec masz slabe miesnie / przeciazyles i cos nadwyrezone masz // albo przez dluzszy czas unikaj wysilku zwiazanego z napinaniem tych miejsc albo jakos moze zacznij leciutko i stopniowo cwiczyc rozciagajac ta [...]
[...] raczej przeanalizowanie techniki wykonywania ćwiczeń na nią, właśnie pod kątem jej większej aktywacji właśnie kosztem ww. m. naramiennych... nogi pomimo wszystko zdecydowanie za mało- może i rozwijają się jak szalone jednak na pewno rozwijać się muszą- biorąc pod uwagę plan jaki na nie przedstawiłeś- barzo nierównomiernie, wręcz jednostronnie...
Nie wiem jaki mam teraz %bf, jestem endo, ale bf staram się trzymać w normie. Tak naprawdę to na siłkę pierwszy raz poszedłem w wieku lat 15 Długo ćwiczyłem bez diety, miałem sporo przerw - nie jest tak łatwo A poza tym nie tylko wyciskanie na klatę się liczy w tym sporcie Liczy się całokształt. Dlaczego nie zapytasz na przykład, ile biorę w [...]
Ale Cygan, to nie ja zacząłem, Kaczy ewidentnie od jakiegoś czasu ma coś do mnie i widzę to na każdym kroku, chociażby po tych postach: A z typerem premiership kto robi ciote i temat zamyka ? Władza do łba uderzyła ? Inni cioty nie robią jak się ktoś spóźni, a Ty ze swoim 'regulaminem' porostu wkvrwiasz, bo jesteś ewenementem jedynym w swoim [...]
dewas- to jaki typ budowy mam? tzn. pomiedzy czym a czym i jakie treningi bardziej by mi poasowaly zeby osiagnac lepsze wyniki? graal- a ja ci wierze bo wazysz 100kg i te 150kg to wcale nie jest tak duzo, jesli paczac sie na wage
Przedwczoraj dostałam dość mocno z łokcia w nos;/ Ból był okropny, oczy mi zaczęły łzawić, jednak po jakimś czasie ból zelżał. Nosiłam jakiś plaster na stłuczenia i obrzęk, tyle że obrzęku raczej nie było (do tej pory przy żadnej kontuzji nie miałam jakiejś widocznej opuchlizny). Przez wczorajszy i dzisiejszy dzień dalej utrzymuje się ból, ale nie [...]
[...] material .... lipinski mysle ,ze skacze tyle co ja ok 115 cm moze sie myle i wiecej ale ma duzo wiekszy zasieg niz ja .. ale skad taki wyskok w wieku 19 lat .. nie do wiary jaki talenty ... w konkusie zrobil to samo co tucker na konkursie w ost. wsadzie czyli przeskoczyl nad osoba i wsadzil reversa ... i robi to tylko paru ludzi na swiecie a on [...]
[...] mam w szkole dostęp, ale tam to tylko takie podstawowe wyposażenie jest) Moje cele: poprawa skoczności i poprawa dynamiki Czy moglibyście mi ułożyć coś odpowiedniego dla mnie? Będę bardzo wdzięczny. ostatni trening jaki stosowałem power clean 4x5 push press 3x8 martwy ciąg 5x5 podskoki ze sztangą 3 serie przysiad 5x5 przysiad bułgarski 3x8
[SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.
